Коротко: Выберите две основы белка, три гарнира и набор овощей. Составьте пять разных форматов: духовка, суп, сковорода, запеканка и день использования приготовленных компонентов.
| Ситуация | Что выбрать | Как действовать |
|---|---|---|
| День 1 | курица с овощами в духовке | приготовить дополнительную порцию курицы |
| День 2 | рис с овощами и частью курицы | другое направление специй |
| День 3 | суп или чечевица | использовать овощи и зелень |
| День 4 | рыба с картофелем | сменить основной белок |
| День 5 | запеканка или тёплый салат | собрать оставшиеся совместимые продукты |
Соберите универсальную корзину
Для примера возьмите курицу и рыбу, рис и картофель, чечевицу, лук, морковь, томаты, замороженные овощи, зелень и кисломолочную основу для соуса.
Это не жёсткий список. Важно, чтобы один продукт мог участвовать в нескольких блюдах, но не становился одинаковым ужином каждый день.
Разведите блюда по формату
Чередуйте духовку, суп, сковороду и запеканку. Даже одинаковые курица и рис воспринимаются иначе, если один раз сделать травяной вкус, а другой — паприку с томатами.
Планируйте последовательность хранения: сначала используйте продукты с коротким сроком, а готовые компоненты сразу отмечайте датой приготовления.
Зачем здесь Ассистент
Разовый подбор без регистрации помогает решить вопрос на сегодня. Ассистент нужен для нескольких дней: он сохраняет предпочтения, ограничения и уже приготовленные блюда.
Отмечайте, что приготовили и понравилось ли семье. Тогда следующий план сможет избегать быстрых повторов и не предлагать продукты, которые дома не едят.
Частые ошибки
- планировать пять отдельных закупок вместо одной связанной корзины
- повторять один и тот же формат блюда
- не учитывать срок хранения готовых компонентов
Нужно блюдо прямо сейчас?
Перечислите продукты и пожелания. Разовый подбор работает без регистрации.
Открыть подбор →Планируете на несколько дней?
Ассистент сохраняет предпочтения и приготовленные блюда, чтобы предлагать новые варианты без быстрых повторов.
Открыть Ассистента →Частые вопросы
Нужно ли регистрироваться для одного ужина?
Нет. Разовый подбор на сегодня работает без регистрации.
Что сохраняет Ассистент?
Настроенные предпочтения, ограничения и историю отмеченных блюд, чтобы планирование было последовательнее.
Можно ли заменить продукты в плане?
Да. Лучше сохранять роль продукта: белок на белок, гарнир на гарнир, овощи на совместимые овощи.
Дозировки в статье — стартовые ориентиры. Учитывайте размер порции, состав готовых смесей, соль и собственный вкус.